Número de sesiones semanales

De 5 a 6 sesiones. No incluye el doblar sesiones diarias.

4-6

Número de revisiones semanales

Una revisión semanal (martes)

1

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks

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Informes mensuales y trimestrales de evolución deportiva

A principios de mes se comenta en TP el estado de forma/fatiga de ese mes junto con los detalles que se crea oportuno. Cada trimestre, se prepara un informe trimestral de la evolución de rendimiento a través de vídeo.

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Distancias a preparar

Ultras inferiores a 120km, maratones, medias y carreras cortas

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamientos con vatios (potencia)

Los entrenamientos se especificará por potencia, pulsaciones, ritmo y percepción de esfuerzo. Necesario tener Stryd o reloj Coros.

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, peso corporal, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Estrategia en competiciones

Estudio PREVIO de las competiciones A con entrega de un vídeo con orientaciones. Las competiciones B se adjunta un cuadrante de TP con notas a llevar a cabo.

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

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Canal de Youtube.

Para ver vídeos de técnica y temática de entrenamiento.

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Análisis de la biomecánica de carrera con Runscribe

Pisada en carrera y caminando, subiendo y bajando, en pista y en montaña (50% de descuento en el precio: 48,5 €)

98 €

Sesión individual de técnica de carrera

Revisión de la técnica de carrera en asfalto, pista o montaña (90 min)

75 €

Videoconferencia de 30 min.

Organización de la temporada en base a las competiciones, seguimiento del rendimiento, etc.

25 €

Análisis de técnica de carrera a través de vídeo

Análisis de un vídeo corriendo 

30€

Informe mensual ampliado

Vídeo explicativo sobre la evolución del rendimiento y orientación en competiciones.

15€

Encuentro por Skype 30 min

Intercambio de información, explicaciones y estrategias de entrenamiento.

25€

Preparación estratégica de competiciones C

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Upgrade a Premium en Training peaks

Coste a cargo del corredor en caso de que le interese. No es necesario para el servicio.

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